對於著重健康的你，肯定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：電腦族、低頭族又或是學生族。市場上品牌眾多，各個品牌的配方和功效也都不相同，怎麼樣挑選符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去選購葉黃素啦～好了！廢話不多說趕快看下去吧～
葉黃素的情報解說
葉黃素是2021年最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，不能經由身體自行合成。
按照研究信息表示，葉黃素本身有吸入藍光跟降低自由基生成等等功效，因此會非常推薦給常常使用 3C 產品的消費者，並且因為2021年是資訊爆炸的一個時代，絕大多數人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這時候就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而假如攝取量依然欠缺的話，則能添購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
2021年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021年最火紅的保健產品之一，多數人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，不過實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天就分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以協助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有可吸收與過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供且改善眼睛的營養情形，從而減低青光眼等等病症的出現可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可輔助防範眼睛發生黃斑部病變的問題
● 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補給型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10至30Mg之間，價格從500～1500以上都有銷售，價格的差異主要決策於葉黃素的含量、型態和是不是有增添其它的營養配方。
市面上葉黃素主要分為游離型及酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的幫助才可提高吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會標明建議在飯後攝取。
某一些葉黃素產品還會增加維生素A、腦磷脂、花青素等功效，若每日的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、又或是已有黃斑部病變的病人，便會推薦藉由較高劑量的膠囊來補充葉黃素及其他營養素來保護眼睛。
●液態飲品：
葉黃素飲品口味時常更動，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10Mg上下，雖說飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
不過滿多飲品所用的葉黃素型態是游離型，可以不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克之內，對於看重身材、不太喜愛喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性便會是非常好的選擇。
葉黃素能夠如何補給？
葉黃素不能由人體自行合成必需經由食品吸收，主要存放在普通的深綠色蔬果之中，像是：柳橙、葡萄、奇異果、甘藍、綠花椰菜、菠菜、豌豆、玉米、香菜、南瓜、芥菜等。推薦各個人一天大致需攝取6Mg的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習慣是不是良好和傷害原素是否嚴重...因素而不同，但富含多個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦根據自己情形及價格來挑選適合的葉黃素品牌與功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021年攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用禁忌）●2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦和哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果便可。
●2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人常常不能順利吸收食物中又或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素品項時須當心。
●2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會減少葉黃素吸收。
●2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研討曾發現，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 Mg，持續保持8年，且配合高葉黃素飲食），所以產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，並且此跡象未影響病患視力，在中斷使用之後絕大部分的結晶已消失。
●2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量超過10Mg ）可能會提高罹患肺癌的可能性，所以推薦使用以前應小心。
參考資料
[問題] 中和好事多葉黃素選擇大家使用心得- 看板hypermall - 批 ...
穩定控管的營養品怎麼選？百仕可鉻護100營養素和桂格完膳比較
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