魚油和魚肝油往往是特別火紅的保健食品，2021年現今為止網路上也有滿多評價文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸爸媽媽實際上不了解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護雙眼...的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每日交替攝取，浪費了魚油和魚肝油能產出的最大作用。魚油與魚肝油的效果差別很大，就令本文帶你認識2021年網路上的評價文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優勢，下面為2021年網友評價魚油首要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：防範癌細胞生成與擴增，可以延緩癌症的產生。
2021年網友評價魚油功效2：防範血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效用。
2021年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損傷。
2021年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的出現。
2021年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2021年網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2021年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2021年網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的功效？魚油首要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸入魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題即是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約略每天1g-2g算是合理範圍，而超出2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼提升，不過長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素...抗氧化成分，皆能夠提升眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具備非常好的抗發炎效用，可以改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的功效，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◆2021年挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◆2021年敲定原料來源廠牌「是不是具備標明原料確實廠牌名稱絕非唯有標明國別：材料出於美國又或是英國...」及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
◆2021年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油安定。
◆2021年確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◆2021年品項是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『品項責任險』；應是2021年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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