維他命C食用幾顆會過量?你不可不知道的事－迪爺哥的第一個家

在遭逢嚇死人的食安風暴以後，保健健康儼然變為了各位不得不去重視的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎天天皆會吃維他命c，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
然而大家真的瞭解，這些吃進去的維他命c到底有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命c適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命c的品牌是值得推薦的嗎？
不少的人添購維他命c時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重大的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命c，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說實在是很大的傷害....
而為了解決這些大多數人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命c相關的資料，希望可幫忙到各位啦～

維他命c的類型和功效

維他命c(又稱維生素)屬微量營養素，意思即是人體只須稍微的分量；維他命c對人體細胞的生長以及保健相當不可或缺，維他命c有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命c可分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，假設吃量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必需靠食物當中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後吃，但是吃太多或許會出現中毒的情況。大賣場有琳瑯滿目的維他命c品牌，推薦先查找品項評價，要選擇適合自己的維他命c再採購唷！

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維他命c是否吃多越好？

在大部分的人的瞭解之中，維他命c就只是使用當成一個平凡的營養補充劑，想攝取時就食用，不用去擔心產生過量的問題，然而維他命c事實上就是一種藥物，醫師可能會在某些狀況下推薦客人去食用，然而假設在沒有得到任何情報的狀況下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命c，假使攝取過量，那對於身體來說反而變成一種很大的傷害，另外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以掌握維他命c的攝取量是特別不可或缺的，以下就列出一些常見維他命c的每一日攝取建議量。大家切記千萬不要不小心攝取過量喔！

▲維他命cA－800微克
▲維他命cB1－1.4毫克
▲維他命cB2－1.6毫克
▲維他命cB3－18毫克
▲維他命cB5－4~7毫克
▲維他命cB6－2.0毫克
▲維他命cB9－200微克
▲維他命cB12－1.0微克
▲維他命cC－60毫克
▲維他命cD－5微克
▲維他命cE－10毫克
▲維他命cH－30～100微克
▲維他命cK－10微克X每一公分體重

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推薦孕母親挑選的保健維他命c

懷孕是女生們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便可以吃葉酸，劑量是天天 0.4 ～ 0.8 mg，有關胎兒的中樞神經發展有很好的功效，補給葉酸能夠預防寶寶的神經管缺陷。假設從食物中吃的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。不少人會購買綜合維他命c，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

另外，推薦孕婦要補充十足的鐵質，假如長期有貧血的情形，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，不過現在為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補給鐵質，並按照個人抽血成果跟醫師建議來定奪是不是食用鐵劑。

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