如何挑選適合的維他命C？博士一致推薦 @ 迪爺哥的第一個家

在遭逢擔心的食安風暴以後，養生健康儼然變成了大家不得不去重視的議題之一，
有不少的人為了人體的健康，幾乎每一天一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
不過大家真的知道，這一些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
不少的人入手維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量原因，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有取得相應的作用，對於自己來說絕對是很大的損害....
而為了解決這一些大多數的人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的情報，希望可幫忙到你們吧！

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維他命的類別與功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思即是身體只須稍微的分量；維他命對身體細胞的生長以及保健特別重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能分辨為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中，要是食用量過多時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後攝取，但攝取冗餘或許會產生中毒的狀態。網路商店有五花八門的維他命品牌，推薦先搜索商品評價，要挑選合適自己的維他命再選購喔～

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維他命是否攝取多越好？

在多數人的瞭解之中，維他命就只是使用當成一個平凡的營養補給劑，想攝取時就攝取，不用去煩惱發生過量的問題，不過維他命其實即是一種藥物，醫師可能會在有些情況下推薦顧客去攝取，但是倘若在沒有得到任何消息的狀況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，若攝取過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，且還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此掌握維他命的攝取量是非常不可或缺的，以下便列出一些常見維他命的每日食用建議量。大家銘記千萬不要不小心攝取過量喔！

△維他命A－800微克
△維他命B1－1.4毫克
△維他命B2－1.6毫克
△維他命B3－18毫克
△維他命B5－4~7毫克
△維他命B6－2.0毫克
△維他命B9－200微克
△維他命B12－1.0微克
△維他命C－60毫克
△維他命D－5微克
△維他命E－10毫克
△維他命H－30～100微克
△維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽挑選的養生維他命

懷孕是姐姐們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸和鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能攝取葉酸，劑量是每日 0.4 到 0.8 mg，對於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸可防範北鼻的神經管缺陷。要是從食物中食用的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。大多數的人會買綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補給夠的鐵質，假使長期有貧血的狀況，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，不過現在為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質，並按照個人抽血結果跟醫師建議來決斷是不是吃鐵劑。

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