到底維他命C可不可以醫治感冒？營養師提到...－迪爺哥的第一個家

維他命C【Vitamin C】，又稱抗壞血酸，是一種透過葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可以自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，不能自行製造，要經由食物來得到維他命。

維他命C具備多元化的功效，其中 PTT 推薦的含抗發炎、預防感冒、美白、抗發炎、預防心血管疾病等等，這一些也是維持健康的條件，由於對抗疾病都和這些原因關係，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，推薦各位多多比較吧～

維他命C 評價

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：可增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可輔助鈣質與鐵的吸收，大幅減少貧血的情形產生

3.PTT網友維他命C評價：能夠防止打噴嚏和流鼻水等感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，能夠令感冒的病徵獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具有減低自由基的功效，此外也能夠提高身體的免疫機能，對抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也可改進

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可幫助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：基於調查資訊表示，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒和減緩某些癌症的功效

「透過攝取維他命 C，來完成防止又或是改善感冒」功效照樣是言過其實、無科學驗證的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。所以如果在維他命 C 短缺又或是缺少的狀況之下，或許造成免疫系統無法正常運作，減少對抗外來病原菌或者是病毒感染的作用，便會增長感冒出現的機率。

每日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），便能維持正常免疫功能。感冒出現時，如果特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病狀或以防止感冒為目的，從現今的科學方面來看，效用是十分有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

1.如果過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害，這一些傷害也會使得肚子痛抑或是噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病人很不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會使結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.假使孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C出現仰賴，胎兒出生後即容易因為維他命C的攝取量短缺而導致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效降低，所以假如是正在接受放射或化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來幫助的，在其他營養輔助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的過程可以使人體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為能令血液中的維他命C濃度一直保持平穩，另外也能讓身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量就會透過尿液來排出。

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