對於看重養生的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：學生族、電腦族或者上班族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方和功效也都不一樣，怎麼樣挑選合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看本文，再去添購葉黃素喔～本文將一一為您做解答！
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素類型主要區別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺陷所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術去除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由人體轉換過程，能夠直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（二）：提供眼睛所需之養分
功效（三）：維持眼睛良好的血液循環
功效（四）：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，可是假設只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不平衡的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：礦物質、花青素、Q10、維生素A、葡萄籽。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因需要透過油脂分解才能達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理以後，可以直接被身體吸收，因此飯前抑或是飯後吃都是可以的。
△市面上陸續發行複合配方的葉黃素，比如：微量元素硒、魚油、藍莓、松樹皮等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
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[問題] 有女孩平常會吃葉黃素的嗎- 看板WomenTalk - 批踢踢 ...
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