對於著重保健的你，自然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、銀髮族或者低頭族。市面上品牌很多，每一個品牌的配方和功效也都不一樣，怎麼選擇契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去購買葉黃素喔！讓我們一起繼續看下去～
葉黃素的消息解說
葉黃素是今年度最人氣的保健品項之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，然後也只能從食物中去吃，無法憑著人體自行合成。
按照研究資訊表示，葉黃素本身具有吸入藍光和降低自由基生成等功效，所以會相當推薦給時常使用 3C 品項的顧客，同時由於今年度是資訊爆炸的一個時代，大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這時候就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
若想憑著食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而若攝取量依舊缺少的話，則能購入市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
葉黃素的分子類型
大部分的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲得的，而依照提煉方法的不同，葉黃素也可分為水離型和醋化型兩個類型。
水解類型的葉黃素分子大小較醋化類型的小，人體的吸入也是醋化樣式的２倍，除此之外能單獨施行補充和吃，所以比較推薦給大多數人食用。
醋化類型的葉黃素分子大小則較水解類型的大，人體的吸入則是相對較差，而且必須跟油脂一同食用才有作用，所以比較不推薦給消化不好的人食用。
今年度PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是今年度最最夯的保健品項之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，但實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日便分享今年度PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能輔助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能夠吸附跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減少過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改進眼睛的營養狀態，從而減低青光眼等等疾病的出現機會率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠幫助預防眼睛發生黃斑部病變的問題
葉黃素的建議食用時機與攝取量
葉黃素是具備脂溶性特徵的營養素，所以不建議在空腹的狀況下吃葉黃素，推薦的食用機會會在飯後，尤其推薦在早餐飯後的機會吃，這樣才可得到相當好的攝取成效。
而葉黃素的吃量則沒有太大的區別，無論你攝取的多或者少，它所製做出的效果都是一樣的，所以推薦培育每一天食用的習慣便可，固定的食用比一次忽然的大量攝取要來的有功效多了！
今年度食用葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
▲今年度攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果便能。
▲今年度食用葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者通常不可以順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素商品時須當心。
▲今年度攝取葉黃素安全注意事項：同時食用含替代油脂（Olestra）的零食亦或是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會降低葉黃素吸收。
▲今年度食用葉黃素安全注意事項：一則個案探討曾察覺，一名患有青光眼的女性長期吃葉黃素（天天20 毫克，不斷保持8年，且搭配高葉黃素飲食），因此出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此跡象未影響病者視力，在中止使用以後大部分的結晶已經消失。
▲今年度吃葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（每日劑量超出10毫克 ）或許會上升罹患肺癌的可能性，故推薦使用前應小心。
參考資料
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