孕婦朋友私心推薦的維他命！維他命的正確知識和用法 @ 迪爺哥的第一個家

在受到害怕的食安風暴以後，養生健康儼然變為了大家不得不去注重的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每一日一樣都會吃維他命，甚至一天吃了超過三顆以上的數量！
但各位真的了解，這些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
很多的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還不可或缺的考量因素，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有得到相應的功效，對於自己來說真的是很大的損害....
而為了解決這些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的消息，希望可以幫忙到你們吧！

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維他命的類型跟功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義即為身體只需一些的分量；維他命對人體細胞的生長以及養生十分不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝用途。維他命能分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，假如食用量多餘時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，不過服用多餘或許會產生中毒的狀況。藥局有各式各樣的維他命品牌，推薦先找尋品項評價，要挑選合適自己的維他命再購買囉～

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維他命是否服用多越好？

在大多數的人的瞭解之中，維他命就只是用來作為一個平凡的營養補充劑，想吃時就服用，不用去憂心產生過量的問題，不過維他命事實上是一種藥物，醫師可能會在某些狀況下推薦顧客去服用，但是倘若在沒有獲取任何消息的情形下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂服用低價格的維他命，若吃過量，那對於人體來說反而變成一種很大的傷害，另外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此把握維他命的食用量是很不可或缺的，以下便列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家記得千萬不要不小心食用過量喔！

◆維他命A－800微克
◆維他命B1－1.4毫克
◆維他命B2－1.6毫克
◆維他命B3－18毫克
◆維他命B5－4~7毫克
◆維他命B6－2.0毫克
◆維他命B9－200微克
◆維他命B12－1.0微克
◆維他命C－60毫克
◆維他命D－5微克
◆維他命E－10毫克
◆維他命H－30～100微克
◆維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽媽選擇的保健維他命

懷孕是女孩們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 到 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有很棒的功效，補給葉酸能防止嬰兒的神經管缺陷。假如從食物之中吃的話，多服用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。不少人會添購綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給足夠的鐵質，假使長期有貧血的狀況，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但是現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補給鐵質，並按照個人抽血結果和醫師建議來決策是不是吃鐵劑。

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